疫情期间，停课不停学，我们开启居家上网课之旅。众所周知，在家里上课难免会有很多的干扰，那么如何排除干扰，提高学习效率呢?下面是孙莉院长分享给大家的一些干货。

1、调整作息时间

提前定好闹钟，早睡早起不熬夜。该学习的时候就学习，该午休的时候就午休，别一不小心就开始漫长的网上冲浪。只有保持充足的睡眠，才能精力充沛地迎接一天的学习哦。当然也不要忘记体育锻炼，注意劳逸结合，适当放松自己。

2、适合的学习环境

找一个网络信号好的地方，避免出现网卡的情况。还有就是推荐大家首选电脑上网课，手机屏幕太小，看起来很费劲，还影响视力。

远离吵闹的环境，找一个安静的地方学习。另外，收拾好自己的书桌，保持书桌干净整齐也是很有必要的。

3、制造学习的仪式感

在家里，我相信很多小伙伴穿着睡衣上网课已经是常态了。睡衣固然舒服，但学习的时候会让你产生懒散的感觉，这样上课更让人想睡觉。所以我建议大家上课前整理好自己的仪表，尽量不穿睡衣上网课。上课前，也可以给自己一些心理暗示，告诉自己该学习了。

4、列出任务清单

在学校时，做作业还有同学相互鞭策，老师布置哪些作业，还能问问旁边的同学。但在家里上网课，虽然老师布置的作业会发到学习群里，但是有时候我们的小伙伴们一不小心就会看漏。所以列出任务清单是很有必要的，这样可以让自己更清楚要做哪些事情，及时完成老师布置的任务。

5、保持积极的心态

我想，每个人都曾经有过这样的体会，自己精神饱满而且情绪高涨，那时在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这就是积极心态的引导作用。因此，我们在家上网课应当有较为开朗的心境，这样才能轻松快乐的学习。

最后希望同学们在家能度过一个充实又有意义的宅家生活

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